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一番热身下来，程思远整个人都红了，不知道是运动时产生的热量，还是被裴舆清摸到的每一块皮肤在热。

裴舆清理智上万分清楚，这是自己的身体，刚刚他看到的、摸到的，都是他用了二十多年，司空见惯的身体，不应该少见多怪。

但是……

他捻着手指，指腹好像还留着刚刚坚硬解释的感觉。

他健身经验充足，知道肌肉发力是什么手感。即使结实，也不应该这么硬。

而现在这么硬，是因为，程思远在害羞。

因为自己摸他，害羞到僵硬。

实在是……

让人忍不住做一些会让他害羞的事啊。

裴舆清扫过健身房的所有器材，简单做计划：“今天先练上肢，现在来做俯卧撑，把胸肌练好。”

程思远原本因为赤裸的接触，害羞成待机npc，但听到胸肌两个字，马上被激活系统，连连点头。

像热身时一样，裴舆清先做了个俯卧撑，给他讲解正确姿势的细节。

“做俯卧撑时最主要能练的肌肉是胸大肌，但身体其他肌群也要发力。核心、手臂、背部、大腿，都要用到。前期准备姿势把手臂往外转，方便背部发力。往下压的时候不要夹背，撑上来的时候胸肌发力，不要用手腕的力量。”

裴教练讲解得不能再细致了。

但没出息的学员呆愣愣的现在做俯卧撑的裴教练面前，眼睛飘到教练衣领里。

那是自己的身体。

程思远万分清醒。

但就像紧致的小腹一样，自己的身体悄无声息的发生着变化。肩背好像更挺拔了，做俯卧撑时，锁骨平直明显。

而且自己真的能做很标准的俯卧撑了，甚至在讲解的时候，裴舆清都是平板支撑的姿势。